睡覺為何能減肥
最近,日本掀起一陣睡眠瘦身的浪潮。
據日本最新研究成果稱,導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH,是人體自行分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼及肌肉的生長,同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降,到30歲以後便迅速下降,所以越接近中年,體態越臃腫,身材不易保持,甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習慣,體重仍難保持標準。
HGH只有夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時,身體機能運作會趨於遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存於體內的卡路裏也能不斷地燃燒,越是年輕健康的人,細胞代謝就越活潑,睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥。
睡覺減肥如何減
睡覺減肥是“有規矩”的:睡前3個小時不能進食。剛吃飽後也不能馬上做運動。同時不宜選擇過於激烈的運動項目,可以做做仰臥起坐及簡易的伸展操,最好每天做15分鐘以上。
睡覺減肥的方法是否可信,睡覺減肥能減幾分?記者採訪了一些專家和業內人士。
睡眠減肥因人而異
鐵路總醫院的內分泌科主任姜濤認為,睡眠減肥因人而異。“生長激素,的確在夜間會分泌得多一些,所以嬰兒時孩子都是在睡眠中長大了,而且兒童也是在夜間睡眠時容易長個兒。但是,生長激素旺盛,骨骼生長就會加粗,軟組織肥大,體重就會增大,所以反而會增胖。”
姜濤主任說,“生長激素旺盛,同時增加人體代謝,這時的人體代謝會比普通人快,而人到中年時,生長激素就會下降,如果增加代謝率,又少吃東西,並且在睡前消耗掉一些熱量,從這個角度上看,可能睡眠能減肥。小孩子的代謝率高,燃燒的高就會瘦。”

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ann7800395 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

如果買瘦身產品吃~可以不運動就瘦下來嗎
因為我本身不愛運動~也沒時間去運動
長時間要待在工作室工作~所以只吃減肥產品可以瘦嗎
還有要挑選瘦身產品有哪些注意事項
瘦身又需要注意哪些事情和禁忌
該怎麼選擇有效有沒副作用的瘦身產品

 

 

以過來人的經驗跟妳說阿!!!
最好是搭配運動會瘦比較快

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ann7800395 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

誰可以推薦最佳瘦身方法,只要簡單輕鬆不傷身的都可以,不管吃的還是用的都行唷~~瘦身最輕鬆方法

有個方法可以讓你不會變胖,就是練肌肉因為肌肉會消耗熱量。瘦身最輕鬆方法

快速減肥的下場就是快速復胖,不應該用這麼不健康的方式減肥。

應該先從改變習慣開始做,其實大家都知道該怎麼做對自己身體才是最健康的。

只不過真的有辦法這樣做的人並不多,因為現在的社會生活壓力太大。瘦身最輕鬆方法

最簡單的運動方法就是罰站,不是叫你真的去罰站唷。

就是說要增加站立時間,盡量不要坐下來或是躺下來。

站起來之後小腸大腸就不會擠在一團消化就比較順暢。

可以站就不要坐可以坐就不要躺。

大部分想要快速的瘦下來的方法都有副作用,對身體都是一種傷害。

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ann7800395 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我的曲線變形哩啦.....請問.....如何可以瘦肚子?????<小腿.大腿.手...都可以>

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回答者: :: 臻 × 亞 ::° ( 初學者 5 級 )
回答時間: 2005-08-29 19:30:41
[ 檢舉 ]
如果你想瘦腿 不妨使用下列方法

小腿運動:

1.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。

2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。

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ann7800395 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

各為哥哥姐姐阿~救救小妹我吧!教我快速瘦肚子的方法吧(最好附上大概可以瘦多少和需要的時間),如果可以的話,請告訴我瘦大腿的方法,謝謝!!還有,我現在才小六,沒經費預算,也沒甚麼運動器材,最好是隨手可得,方便的方法!!
2006-04-26 16:12:22 補充
有瘦臉的方法嗎?

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回答者: 佩佩 ( 專家 1 級 )
回答時間: 2006-04-26 21:59:57
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想瘦肚子跟小腹ㄉ快看
請你跟她這樣做^^ 每天不用久十分鐘就可以嘍^^

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ann7800395 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

肚子越來越大了,都被朋友誤會是懷孕了~可以告訴我有效的瘦肚子運動嗎?瘦肚子運動有哪些?請大家跟我分享瘦肚子運動~

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回答者: Popo ( 初學者 5 級 )
回答時間: 2012-11-06 10:03:40
[ 檢舉 ]
瘦肚子運動1.轉呼啦圈,女生們最熟悉的瘦腰瘦肚子運動
經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰瘦肚子有很大的幫助。有人做過資料統計,針對體重與時間來說,每公斤提供的女生每小時轉呼啦圈運動可消耗約5大卡熱量。

瘦肚子運動2.快步走,燃燒腹部脂肪
加快走路的步伐可以多消耗大概25%的熱量。堅持每週2至3次速度鍛煉,每次堅持30分鐘。

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最近想買瘦身霜..可是種類好多阿..請水水ㄇ推薦超有效的瘦身霜..謝謝 想購買的種類有..薇姿...寶齡1033..妮維雅...克蘭詩..魔術14...到底要買拿1瓶阿?..請水水ㄇ推薦有效ㄉㄛ...謝謝

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回答者: 新妮 ( 初學者 5 級 )
回答時間: 2009-04-10 12:09:22
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很多人在三十歲後,身材都會出現很大的變化,不再如之前一樣擁有美好的身段。

主要原因是三十歲後,身體的新陳代謝會變得較以往慢,脂肪的燃燒沒從前那麼容易,結果,即使沒有吃多了東西,肚腩還是漸漸長成。

怎樣才算是正確的減肥方法?

一般,以不影響健康大原則,如不能以單一食材的減肥餐單來減肥,這會令營養攝取不平衡,造成身體器官的永久損害。

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ann7800395 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

記者吳玫穎/台北報導
星光幫的甜心女孩方志友,在清純外表下其實藏有F乳的好身材,不過22歲的她坦言不想太早賣弄性感風情,笑說等到30歲女人味足夠了,就會拍攝全裸寫真來留念。
中天實境偶像劇《PMAM》 尺度大,不僅男主角修杰楷才看到第8集劇本,就要與8位女星舌戰,直言「嚇傻了」!連向來走清純形象的方志友也被劇組封為「F級女神」,一聽到可能要為戲犧牲色相,讓她當場緊張到站在台上說不出話來。
其實,方志友好身材來自家族遺傳,媽媽與外婆上圍都是數一數二的傲人。不過她坦言從小就對海咪咪頗自卑,不只國中時故意駝背走路,上高中還狂抹瘦身霜在胸部上、甚至穿上運動內衣,就是要胸部看起來小一點。
她甚至自曝,有次還因此跟媽媽吵架,怒吼:「為什麼要生大胸部給我!」雖然方志友現在仍不想讓自己性感小女人的一面曝光,卻也笑說若等到30歲就會想拍全裸寫真,讓孫子、孫女看看阿嬤當年也有過火辣身材。

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夏天快到了!!要開始穿短袖跟短褲了,可是我最近在穿短褲時發現,我身上好多地方多了好多贅肉阿!!想請教各位有簡單局部瘦身運動方法嗎?麻煩請教我簡單局部瘦身運動方法~謝謝了!!

 

其實想要簡單把局部贅肉瘦下來不是一件困難的事最主要的你是否有毅力持續每天做局部瘦身運動一直做到贅肉消失為止呢我是不曉得你比較想針對哪個部位或哪個地方做局部瘦身所以我整理一份完整全身局部瘦身運動方法提供給你做一個參考^^

 

局部瘦身減下巴: 就是抬頭!一定要使勁兒仰頭,感覺下巴和脖子都收緊了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就會見到效果。

 

局部瘦身上臂內側 兩個小啞鈴(可用礦泉水代替),握在手裏,抬起胳膊,使上臂貼近耳朵,然後曲肘,再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組,一組15個 。

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ann7800395 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

家都知道運動是減肥瘦身最有效又健康的方法,但是要有毅力的堅持每天不間斷,卻不是人人都做得到。優儷芙生活診所李祥和醫師從「巴黎瘦身法」的概念出發,結合時事巧思設計了九組趣味健康瘦身操,更親自示範演出,希望能以趣味性引導出運動的習慣與動力,讓想健康減重的民眾在生活與工作時,都能輕鬆動起來,不要對運動有心理上的壓力成為負擔,而是變成每天都可以愉快進行的運動。

李祥和醫師表示,「巴黎瘦身法」強調優雅自在的瘦,以輕鬆的運動方式,來強化核心肌群為出發點,配合其他局部性的運動來加強瘦身效果。如「沈佳宜處罰操」就是強化核心肌群最好的示範,運動的部位包括腰、背、臀、腿和手臂。

首先雙手平舉來維持平衡,再以半蹲的姿勢,膝蓋不超過腳尖,臀部儘可能的往後且向下蹲;蹲的姿勢越低,運動的強度越大,下蹲的時間維持五秒,起身後可雙手向上伸直延展,此動作每天做30次,就可帶動新陳代謝率的提升,沒想到被處罰也可瘦身吧!

做完之後可再搭配其他局部性瘦身操,每組重複四個八拍即可,可自行增加次數,加強想瘦及塑型的部位。例如 「反胖抗議操」,運用裝滿水的寶特瓶,可以訓練肩膀、蝴蝶袖和手臂;「鋼鐵人飛行操」則是在訓練小腹和手臂的肌耐力;還有「玩命關頭操」,可以幫助長途開車的車友,能放鬆頸肩並預防雙下巴的伸展操。愛美女性如果想要擁有古代甄嬛的優雅體態,請一定要學會「甄嬛請安操」;沒時間騎自行車運動,在家做「小折綠生活操」一樣有效!

李祥和醫師希望藉由簡單的動作,讓大家只需利用空檔的時間就能執行,亦無須考慮天氣因素,逐步培養出運動的習慣,並配合「巴黎瘦身法」的飲食方式,就能輕鬆維持良好的體態和身體健康。詳細運動分解動作,可以上Youtube觀賞教學影片,跟著李醫師一起動起來!

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