家都知道運動是減肥瘦身最有效又健康的方法，但是要有毅力的堅持每天不間斷，卻不是人人都做得到。優儷芙生活診所李祥和醫師從「巴黎瘦身法」的概念出發，結合時事巧思設計了九組趣味健康瘦身操，更親自示範演出，希望能以趣味性引導出運動的習慣與動力，讓想健康減重的民眾在生活與工作時，都能輕鬆動起來，不要對運動有心理上的壓力成為負擔，而是變成每天都可以愉快進行的運動。
李祥和醫師表示，「巴黎瘦身法」強調優雅自在的瘦，以輕鬆的運動方式，來強化核心肌群為出發點，配合其他局部性的運動來加強瘦身效果。如「沈佳宜處罰操」就是強化核心肌群最好的示範，運動的部位包括腰、背、臀、腿和手臂。
首先雙手平舉來維持平衡，再以半蹲的姿勢，膝蓋不超過腳尖，臀部儘可能的往後且向下蹲；蹲的姿勢越低，運動的強度越大，下蹲的時間維持五秒，起身後可雙手向上伸直延展，此動作每天做30次，就可帶動新陳代謝率的提升，沒想到被處罰也可瘦身吧！
做完之後可再搭配其他局部性瘦身操，每組重複四個八拍即可，可自行增加次數，加強想瘦及塑型的部位。例如 「反胖抗議操」，運用裝滿水的寶特瓶，可以訓練肩膀、蝴蝶袖和手臂；「鋼鐵人飛行操」則是在訓練小腹和手臂的肌耐力；還有「玩命關頭操」，可以幫助長途開車的車友，能放鬆頸肩並預防雙下巴的伸展操。愛美女性如果想要擁有古代甄嬛的優雅體態，請一定要學會「甄嬛請安操」；沒時間騎自行車運動，在家做「小折綠生活操」一樣有效！
李祥和醫師希望藉由簡單的動作，讓大家只需利用空檔的時間就能執行，亦無須考慮天氣因素，逐步培養出運動的習慣，並配合「巴黎瘦身法」的飲食方式，就能輕鬆維持良好的體態和身體健康。詳細運動分解動作，可以上Youtube觀賞教學影片，跟著李醫師一起動起來！
產後瘦身運動,瘦身運動影片,快速瘦身運動方法,瘦身運動方法,簡易瘦身運動,瘦身運動計畫表,瘦身運動器材,睡前瘦身運動,局部瘦身運動,小 s 瘦身運動
瘦身運動 相關廣告
留言列表
