肚子越來越大了，都被朋友誤會是懷孕了～可以告訴我有效的瘦肚子運動嗎？瘦肚子運動有哪些？請大家跟我分享瘦肚子運動～
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回答者： Popo ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2012-11-06 10:03:40
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瘦肚子運動1.轉呼啦圈，女生們最熟悉的瘦腰瘦肚子運動
經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰瘦肚子有很大的幫助。有人做過資料統計，針對體重與時間來說，每公斤提供的女生每小時轉呼啦圈運動可消耗約5大卡熱量。
瘦肚子運動2.快步走，燃燒腹部脂肪
加快走路的步伐可以多消耗大概25%的熱量。堅持每週2至3次速度鍛煉，每次堅持30分鐘。
瘦肚子運動3.俯臥撐，繃緊腹部運動促進減肥
俯臥撐運動是有效瘦肚子的一種比較簡單的運動。先俯臥在地上，用手肘和前臂作支撐。然後提起臀部和腰，使從頭到腳都在一條直線上。保持這個姿勢30-60分鐘。然後再試一下側身支撐動作：用一隻手的前臂、手肘和腿的一側作支撐，臀部和腿部彎曲，另一隻手向上伸直。
瘦肚子運動4.仰臥起坐，也是最熟悉的瘦肚子運動之一
仰臥起坐是瘦肚子屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。
瘦肚子運動5.瑜伽，時尚減肥瘦肚子運動
瑜伽是有效的一種減肥運動。做拉伸瑜伽、熱情的肚皮舞，都有輕鬆快速瘦腰收腹的功用。堅持每週3次、每次半小時的瑜伽或者是肚皮舞運動，不僅腰圍變細，不過要注意別鍛煉出腹肌喲。
瘦肚子運動6.抬腿操，在床上可以做的瘦肚子運動
抬腿操可以減肚子也是女性非常熟悉的瘦肚子運動之一，且也可以在床上坐。每天睡前平躺在床上，雙腳併攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦肚子的效果。
這些瘦肚子運動我覺得快步走還蠻有效果的～只是不管怎樣都要堅持下去就很困難了！我現在都用喝的，肚子很快就消了～因為它有幫助消化的功效！推薦給你唷http://weight.easyte.com.tw/free/
參考資料
網路+自己
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